uloz diete

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

zacznij od 3000kcal ułóż sensowaną diete przeczytaj posty i wtedy można poprawiać bo to wyżej do du... nie podobne

Co to jest weka? P.S Ułóż sobie dietę.

niestety muszę się zgodzić z przedmówcą. Z czego będziesz chciał zbudować taką sylwetkę ? Żeby osiągnąć efekt ze zdjęcia po pierwsze trzeba czasu, po drugie mądrej i zbilansowanej diety, po 3 ciężkiej pracy. Jak już tu ktoś wspomniał ułóż sobie odpowiednią dietę na masę byś nie zalał się zbędnym tłuszczem (choć w przypadku tuczu chcąc nie chcąc na [...]

Wnioskuje że nie słuchaj dieta to podstawa na samym białku rozrostów nie doświadczysz wejdz w ten dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i ułóż sobie diete kurczaku %-) Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-03-24 19:49:25

Jem na oko ale nie jem jakoś nie wiadomo jak zawsze dwie bułki o 9 i 12 jakoś potem o 15 kurczak z ryżem wlatuje mama mi robi i na wieczór jakiś owoc albo coś innego tego typu Skoro jesz na oko to juz wszystko wiadomo , neistety osoby które nigdy nie liczyły kcal nei mają zadnego pojęcia ile tak naprawdę trzeba jeść i często kierują sie tylko [...]

1. Ułóż sobie dietę 2. Nie rób "autorskich" treningów, weź gotowca z podwieszonych.

trening połowy ciała (bez nóg) to słaby pomysł dietę ułóż i daj do oceny - a poprawimy , albo skorzystaj z komrecyjnej pomocy trenera / dietetyka

a ja Ci kolego polecam HST najlepszy trening jaki używałem (zamieniłem dzielony właśnie na hst i bardzo cenie sobie ta zmianę) dodatkowo ułóż jakaś dietę a te odzywki to zostaw na później. To magnum może się przydać w celu uzupełnienia diety, a co to jest ten metanolon? I daj sobie spokój z ta czekolada kto Ci taki pomysł podsunął i w jakim celu?

ułóż zbilansowaną diete. Tutaj link do 10 wskazówek jak powinienes jesc: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Twoje zapotrzebowanie to pewnie w okolicach 3000 kcal wiec jak obetniesz troche to jakies 2700 bedzie ok pewnie. Suple wywal.

Pier... plan. Ułóż konkretną dietę!

Tak więc seba powiem ci odrazu że nie da sie rzucić tłuszczu tylko z brzucha ponieważ spalasz fet odrazu z całęgo ciała poczytaj ułóż sobie dietę i wróć w razie czego poprawimy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

dieta to podstawa chlopaku ...uloz ja ale zeby miala 5-6 posilkow ...oblicz swoje zapotrzebowanie .....i juz bedzie git....jak bedziesz mial dobra diete to nastepnie skupiamy sie na treningu ...wiec trening na mase....poczytaj zarowno o treningu jak i o diecie w dzialach Odzywianie i Trening i tam wstaw dietke i trening na mase ....koledzy ci [...]

J/W wpierw ułóż sobie dietę i ćwiczenia, potem możesz zacząc dodawac odżywki. Dodam tylko, że tego mass XXL możesz spożywac po ćwiczeniach, ale jak będziesz chciała się dalej w to bawic to wybierz dobre białko zamiast gainera Gainery są produktem bardziej dla panów, którzy musza zjeść potężne ilości jedzenia aby nabyć masy, a kobiety i tak jedzą [...]

poczytaj troche, to nie jest trudne. a tematy ktore cie 'interesuja' poruszane byly wielokrotnie. milego czytania. No mądrze to ty nie zrobiles zaczynajac od metanabolu. Masz diete? Jak nie to uloz sobie, a jej braki uzupelniaj bialkiem/gainerem. Zmieniony przez - Piterman w dniu 2006-08-08 08:49:03

Moja uwaga jest taka. Ułóż sobie dietę na masę i rośnij przez zimę, później będziesz redukował nadmiar i na pewno nie CKD, bo zbilansowana może dać Ci ten sam efekt. Wypełnij ankietę i dodaj zdjęcia, to będziemy wiedzieli na czym stoimy. Poza tym 4.Posiłek tuńczyk w oleju (180g) 4,5/49/16 Ogółem 4,5/49/16 342kcal sam tłuszcz daje nam prawie [...]

Uboga ta misa bardzo:) ułóż solidną dietę, bo bez tego nie ma co brać się za kox:)

ułóż sobie diete. dział odżywianie.

Po pierwsze to nie wydaje mi się, żeby twoje zapotrzebowanie było na poziomie ponad 2400klc, biorąc oczywiście pod uwagę twoje ćwiczenia. Jaki wskaźnik intensywności użyłaś przy obliczaniu zapotrzebowania?Tyle to można mieć ćwicząc siłowo 5 dni w tygodniu, pewnie. A aerobik dwa razy w tygodniu to nie wiele. Lepiej zacznij ćwiczyć siłowo. Możesz [...]

Od dzisiaj zaczynam także zażywać kreatyne, 5g po każdym treningu 3x w tygodniu. No brawo dla Ciebie, skoro nie wiesz jak się ćwiczy, nie masz diety a zaczynasz brać kreatynę :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Przeczytaj to uważnie i spróbuj ułożyć plan, weź podstawowe ćwiczenia przysiad, martwy, [...]